Mage og rumpe
Middels~9 min13 øvelser
Muskelkart
Isolert hofteforlenger
00:00-09:10
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårMage og rumpe i én og samme økt, de to områdene mange kvinner helst vil forme. Øvre og nedre mage deler økten med arbeid for øvre og nedre del av rumpa, med korte pauser som holder tempoet oppe. I stedet for å dele treningen i to får du en helhetlig rutine for et fast, tonet uttrykk fra front til bak. Et steg opp fra det grunnleggende for deg som er klar til å forme begge områdene sammen.
