Skrå benløft
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Crisscross hofteløftet er en av de beste øvelsene for lår og setemuskler. Denne øvelsen tar også godt på hoftetrekkeren, som er noen av de sterkeste musklene vi har. Den setter også bakside lår, setemuskler og core-muskulaturen i arbeid. Ved å gjøre denne øvelsen jevnlig vil du bygge sterkere bein og holde hoften fleksibel.
Slik gjør du det
- 1Stå på albuer og knær, mens du ser rett frem. Hold ryggen rett.
- 2Løft den høyre foten opp og spenn til den høyre siden. Stram mage og setemusklene. Om du gjør det riktig skal lårene brenne.
- 3Gå sakte tilbake til utgangsposisjonen.
⚠️ Vanlige feil
- Buet rygg.
- Overbalanse i hoftene
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis