P4PBETAPassion4Profession

Sittende Dumbbell Triceps Extensions

TricepsNybegynner🏋️ Dumb-bell, Benk / Stol

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Denne isolerende øvelsen trener triceps. Den forbedrer også skulderstabiliteten og bevegelsen. Riktig bruk av øvelsen er viktig. Etter som du blir bedre, kan du bruke en kabelmaskin, en vektstang, eller en EZ-stang til å gjøre triceps extensions. Denne øvelsen vil forme armene dine og gi størrelse på dine triceps.

Slik gjør du det

  1. 1Sitt ned på en benk med ryggstøtte. Plasser en vekt over hodet med din høyre hånd. Hold overarmen nær hodet, og albuen inntil.
  2. 2Strekk ut din høyre arm fult ut, og løft vekten over hodet.
  3. 3Senk vekten ned bak hodet. Bruk triceps til å kontrollere bevegelsen.

⚠️ Vanlige feil

  • Å la albuene skli ut fra hodet
  • Å ikke holde ryggen rett

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis