Triceps Kickbacks
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne isolerende øvelsen engasjerer triceps brachii og stabiliserer musklene, som den bakre deltamuskelen, midtre og nedre slik som kappemuskelen, den brede ryggmuskelen, og rhomboids. Når den gjøres riktig, vil den øke muskelstyrken og tone, forme armene og trene triceps. Bruk alltid riktig bruk av øvelsen for å forhindre skulderksader.
Slik gjør du det
- 1Stå rett, med beina i skulderbredde. Len deg sakte forover til overkroppen er paralell med gulvet. Hold knærne lett bøyd og hold magemusklene strammet. Hold hodet i linje med ryggen.
- 2Grip en vekt (dumbbell) med din høyre hand ved å bruke nøytralt grep.
- 3Løft vekten ved å bevege albuen. fortsett til du har armen helt utstrakt. Hold i noen få sekunder.
- 4Senk vekten(dumbbell) til startposisjon.
⚠️ Vanlige feil
- Å ikke klare å holde kroppe i ro
- At albuen ikke holdes høyt nok
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis