Dumbbell Triceps Extension
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne øvelsen trener triceps og hjelper til med å fikse muskulær ubalanse. Med denne øvelsen, kan du definere armene dine og fokusere på triceps uten å måtte bekymre deg for de nærtliggende musklene. Etter som du har lært deg teknikken, kan du bruke vektstang, kabelmaskin eller kettlebell for en større utfordring.
Slik gjør du det
- 1Senk vektene sakte ved å bruke triceps.
- 2Strekk ut armene fullstendig og hev vektene over hodet. Hold ryggen rett under hele øvelsen.
- 3Stå rett, men føttene i skulderbredde. Hold knærne lett bøyd. Grip en vekt med hver hand.
⚠️ Vanlige feil
- Å svaie i ryggen
- Å anstrenge halsen
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis