Benkdips for triceps
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Tricepsbøy, bedre kjent som “Dips”, er øvelser som er velkjente og verdsatte for hvordan de trener opp triceps, brystmuskler og de fremre deltamusklene.
Blant de forskjellige variasjonene av "Dips" er denne øvelsen spesielt egnet for øvelser på treningssenteret eller hjemme, fordi du kan støtte deg på hva som helst dersom du ikke har en treningsbenk, som for eksempel en stol.
Slik gjør du det
- 1Støtt hendene dine på kanten av benken med armene i delvis bøyd vinkel og albuene så nære kroppen som mulig. Bøy beina litt mens de hviler på hælene.
- 2Senk kroppen din i en sagte og kontrollert bevegelse til albuene dine er på omtrent en 90 graders vinkel.
- 3Løft deg selv sagte til utgangspunktet med fokus på triceps.
⚠️ Vanlige feil
- Strekke armene helt ut under løft
- Strekke albuene fra hverandre under senking
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis