Dips med 2 benker
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne kroppsvektsøvelsen legger til ekte muskelmasse i tricepsene dine. Den krever lite utstyr og kan gjøres nesten hvor som helst. I tillegg til triceps, trener den også bryst og skuldre. Etter som du blir bedre, plasser en vektskive på fanget for økt motstand.
Slik gjør du det
- 1Posisjoner deg selv mellom to flate benker. Plasser hendene dine i skulderbredde på benken bak deg, og føttene på benken foran deg. Hold beina utstrakt fremover.
- 2Bøy albuene og senk deg ned mot gulvet, til underarmene og overarmene former 90-gradersvinkel. Hold albuene så tett intill kroppen som mulig.
- 3Å rette ut albuene for å komme seg opp.
⚠️ Vanlige feil
- Å tillate at føttene sklir midt i settet
- Å heve skuldrene
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis