Barbell Wrist Curls
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Barbell wrist curls isolerer underarmen og hjelper til med å bygge et sterkere grep. Denne øvelsen kan gjøres i stående eller sittende posisjon, eller ved å bruke en flat benk som støtte. Du kan også bruke småvekter(dumbbels) i stedet for en stang. Hold repitisjonene sakte. Når dette gjøres på riktig måte, forbedrer denne øvelsen grepets fleksibilitet og styrke.
Slik gjør du det
- 1Knel ned forran en flat benk. Grip en vektstang med begge hendene ved å bruke et underhåndsgrep.
- 2Tillat at stangen ruller ned i fra håndflatene dine til fingertuppene, kun håndleddene skal bøyes. Skvis underarmens muskler igjennom hele bevegelsen.
- 3Senk baren sakte ned, med kontrollerte bevegelser.
⚠️ Vanlige feil
- Å ikke bruke fulle bevegelser i øvelsen
- Å ikke stramme underarmene
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis