Dubbele been stretch verlengde armen
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze klassieke Pilates oefening traint je buikspieren en ontwikkelt de coördinatie in je gehele lichaam. Het verbetert ook je uithoudingsvermogen en stimuleert je vermogen om je lichaam stabiel te houden.
Zo doe je het
- 1Ga op je rug liggen met je benen gestrekt naar voren. Til ze ongeveer 15 centimeter van de vloer. Hou je armen gestrekt boven je hoofd in een hoek van 45 graden ten opzichte van de vloer.
- 2Span je buikspieren aan. buig je benen en breng je knieën naar je borst. Op hetzelfde moment reik je met je armen naar je kuiten.
- 3Ga langzaam terug naar de beginpositie en herhaal.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Draai je lichaam
- Leun met je hoofd en nek op de grond tussen de herhalingen
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis