Benen, buik & billen – Niveau 2
Gevorderd~11 min19 oefeningen
Spierkaart
Reverse hip extension
00:00-10:44
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appNiveau 2 voor benen, buikspieren en billen: harder en gevarieerder, met ook de onderrug erbij. Het pakt dezelfde favoriete zones aan als niveau 1. De hersteltijden tussen de blokken blijven kort, dus het tempo blijft hoog. Een stap omhoog voor wie het eerste niveau onder de knie heeft en de zones die het meest voor je tellen verder wil ontwikkelen.
