Omgekeerde curls
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Met omgekeerde buikspiercurls train je de core van je lichaam, in het bijzonder de lage buikspieren. Bij een regelmatige uitvoering wordt de stabiliteit en het evenwicht verhoogd, de corekracht ontwikkeld en worden je buikspieren gevormd.
Zo doe je het
- 1Ga op je rug liggen met je armen gestrekt naast je.
- 2Buig je knieën zodat je scheenbenen evenwijdig zijn met de grond.
- 3Span je buikspieren op en breng je knieën naar je borst tijdens het crunchen. Gebruik lagere core om de beweging te controleren.
- 4Keer terug naar de beginpositie en herhaal.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Gebruik maken van momentum
- Benen en romp gebruiken in plaats van buikspieren om de beweging te controleren
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis