Single Leg Stretch
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze oefening traint de lage buikspieren en versterkt je core. Het verbetert ook je evenwicht en heupflexibiliteit. Het enige dat je nodig hebt is een matje. Single leg stretches zijn perfect voor beginners en helpen je een sterke fundering bouwen die zal helpen om complexere oefeningen uit te voeren.
Zo doe je het
- 1Lig plat op je rug met je knieën naar je borst gebogen.
- 2Hef je hoofd en schouderbladen op.
- 3Plaats je armen aan je zijkanten met de handpalmen naar beneden gericht.
- 4Trek je buikspieren in en buig je been onder een hoek van ongeveer 45 graden. Raak je knie met beide handen.
- 5Wissel van been.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- De onderrug krommen
- Je onderrug krommen bij het wisselen van been
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis