Seated Dumbbell Triceps Extensions
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze isolatie-oefening traint de triceps. Het verbetert ook de schouderstabilisatie en range of motion. Een goede houding is essentieel. Naarmate je vordert, kan je een kabelmachine, een barbell of een EZ-bar gebruiken om triceps extensions te doen. Deze oefening zal je armen ontwikkelen en je triceps groter maken.
Zo doe je het
- 1Zit op een bankje met rugsteun. Hou een dumbbell achter je hoofd met je rechterhand. Hou je bovenarm dicht bij je hoofd en je elleboog naar binnen gericht.
- 2Strek je rechterarm volledig uit en til de dumbbell over je hoofd.
- 3Laat het gewicht zakken achter je hoofd. Gebruik je triceps om de beweging te controleren.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Je ellebogen weg van je hoofd laten wegzakken
- Je rug ronden
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis