Dumbbell Triceps Extension
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze oefening traint de triceps en helpt de spierbalans te verbeteren. Met deze oefening kan je je armen meer definiëren en focussen op je triceps zonder je zorgen te hoeven maken over nabijgelegen spieren. Naarmate je houding verbetert, kan je een barbell, kabelmachine of kettlebell gebruiken voor een uitdagendere training.
Zo doe je het
- 1Laat de gewichten langzaam zakken door je triceps te gebruiken.
- 2Strek je armen volledig en til de gewichten over je hoofd. Hou je rug altijd recht.
- 3Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte van elkaar. Je knieën moeten lichtjes gebogen zijn. Neem een dumbbell in elke hand.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Je rug krommen
- Je nek opspannen
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis