Dips met 2 bankjes
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze lichaamsgewichtoefening voegt echt massa toe aan je triceps. Het vereist weinig materiaal en kan praktisch overal gedaan worden. Naast de triceps traint het ook je borst- en schouderspieren. Naarmate je vordert, kan je een gewicht op je schoot leggen voor meer weerstand.
Zo doe je het
- 1Ga tussen twee platte bankjes staan. Plaats je handen op schouderbreedte op het bankje achter je en je benen op het bankje voor je. Hou je benen gestrekt.
- 2Buig je ellebogen en laat je lichaam zakken tot je voorarmen en bovenarmen een hoek van 90 graden vormen. Hou je ellebogen zo dicht mogelijk bij je lichaam.
- 3Strek je ellebogen om jezelf omhoog te duwen.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Je voeten van het bankje laten glijden tijdens de set
- Je schouders omhoog houden
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis