Tricep Kickback on Bench
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze oefening traint de triceps, welke helpen bij elke duwbeweging. Vergeleken met andere soortgelijke oefeningen, vereist het minder schouder- en corestabilisatie. Dit maakt het ideaal voor beginners. Oefen de hip hinge om een goede houding te verzekeren.
Zo doe je het
- 1Plaats je rechterhand en -knie op een plat bankje. Hou je rug recht en kijk voor je. Hou een dumbbell in je linkerhand.
- 2Strek je linkervoorarm evenwijdig met het bankje tot je arm volledig uitgestrekt is.
- 3Keer terug naar de beginpostie en herhaal.
- 4Doe hetzelfde met je rechterarm.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Je arm niet hoog genoeg optillen.
- Je rug ronden.
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis