Onderarmen
Spierkaart
Barbell Wrist Curls (reverse)
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen korte, gerichte training voor je onderarmen: voor een sterkere grip en onderarmen die op hetzelfde niveau komen als je biceps en triceps. Al het werk gaat naar één klein gebied, met korte herstelmomenten, zodat de spier onder spanning blijft zonder lange pauzes. Handig als snelle aanvulling na een armtraining, of als compacte manier om achterblijvende onderarmen bij te werken. Rechttoe rechtaan, zonder lang stilstaan en gebouwd om het gebied echt goed te belasten.