2 minuten buikspieren
Spierkaart
Crunch met duwende handen
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen heel korte buikspiertraining met één idee: je bovenste en onderste buikspieren trainen zonder enige hersteltijd. Twee minuten is alles wat het kost, dus er is nooit een reden om hem over te slaan, en het ononderbroken werk houdt je buikspieren van begin tot eind onder spanning. Perfect voor een drukke ochtend, als snelle warming-up voor een langere training of als afsluiter die je kunt herhalen als je meer wilt.
