Buikspierchallenge: 50 crunches
Spierkaart
Crunch met duwende handen
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen makkelijke buikspiertraining rond één beweging, de crunch, om je bovenste buikspieren te trainen met niets anders dan je eigen lichaam. Door bij één basisoefening te blijven, kun je letten op techniek en de spier voelen werken, met korte hersteltijden tussen de inspanningen. Een eenvoudige, eerlijke manier om kernkracht op te bouwen: een challenge voor beginners die je aankunt zodra je een paar minuten hebt.
