P4PBETAPassion4Profession

Podnoszenie łydek

ŁydkiPoczątkującyBez sprzętu

Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.

Pobierz aplikację za darmo

Opis

To ćwiczenie podkreśla łydki, nadając im kształt i siłę. Można je wykonywać z ciężarkami lub bez ciężarków. W miarę postępów możesz użyć sztangi lub hantlów, aby zwiększyć opór.

Jak wykonać

  1. 1Stań prosto, opuść ramiona po bokach i napnij mięśnie brzucha.
  2. 2Powoli podnieś pięty nad podłogę, napinając łydki.
  3. 3Powróć do pozycji początkowej i powtórz. Aby zwiększyć trudność tego ćwiczenia, stań na krawędzi stopnia.

⚠️ Częste błędy

  • Podnieś się z zewnętrznej krawędzi stóp.
  • Wykonaj szybki ruch

Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.

Pobierz aplikację za darmo