Pośladki i nogi – Zaawansowany
Mapa mięśni
Unoszenie nogi w pozycji do pompek
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrudniejszy trening pośladków i nóg na moment, gdy klasyczna wersja przestaje wystarczać. Łączy górne i dolne partie pośladków, mięśnie czworogłowe ud i łydki w jednym wymagającym treningu, a krótkie przerwy utrzymują wysoki poziom wysiłku od początku do końca. Stworzony dla osób, które mają już solidną bazę i chcą robić dalsze postępy, bez osobnych treningów na pośladki i nogi.
