8-minutowy trening nóg

Początkujący~8 min15 ćwiczeń

Mapa mięśni

Skip C

00:00

-07:46

Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.

Pobierz PDF

Ten trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.

muzyka
głos
ćwiczenia
powtórzenia
komendy
efekty
animacje

Pobierz aplikację

Krótki, skuteczny trening nóg oparty na tych samych zasadach co nasz słynny trening brzucha „8 minut”. Jego filmy zebrały miliony wyświetleń. Angażuje mięśnie czworogłowe ud, tylne części ud i łydki, z krótkimi przerwami, dzięki czemu wysiłek pozostaje wysoki, a czas krótki, więc ujędrnisz nogi w bardzo krótkim czasie. Prosty pierwszy poziom dla każdego, kto chce mieć mocne, jędrne nogi bez długich treningów.