8-minutowy trening nóg – Poziom 2
Mapa mięśni
Pajacyki
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęSzybki trening nóg na jędrne uda i łydki, zaplanowany tak, by zmieścić się w ośmiu minutach. Opiera się na tych samych zasadach co słynny „8-minutowy trening brzucha”, którego filmy obejrzały miliony osób: krótkie wysiłki i króciutkie przerwy, dzięki którym tempo nie spada. Ta mieszanka ćwiczeń angażuje mięśnie czworogłowe ud, łydki i tylną stronę ud, a tętno cały czas pozostaje wysokie. Drugi poziom to krok dalej, gdy wersja na start zaczyna być za łatwa.
