Double leg stretch
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
„Double Leg Stretch” to klasyczne ćwiczenie Pilates, które wzmacnia mięśnie brzucha, rozwija koordynację i kontrolę nad całym ciałem.
Jeśli wykonane jest prawidłowo, z utrzymaniem nieruchomego tułowia, ćwiczenie double leg stretch nie tylko wzmacnia mięśnie brzucha i mięśnie napinające szyi, ale również pomaga rozwijać wytrzymałość, sprawność i równowagę.
Jak wykonać
- 1Pozycja na plecach. Uchwyć złączone ze sobą nogi, trzymając dłonie na kostkach.
- 2Robiąc wdech, wyprostuj do przodu jednocześnie ręce i nogi.
- 3Wykonaj wydech, przyciągając kolana do klatki piersiowej i obejmując nogi rękami.
⚠️ Częste błędy
- Podczas rozciągania wygnij dolną część kręgosłupa.
- Oprzyj ramiona i głowę na podłożu.
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo