70 Kcal
Mapa mięśni
Brzuszki ze skrzyżowanymi rękoma
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęKrótki trening cardio, w którym na pierwszym miejscu jest brzuch, także jego dolna część. Dominuje praca na mięśnie brzucha, a między nią są lekkie ćwiczenia na nogi, więc tętno pozostaje wysokie, kiedy brzuch wciąż pracuje. Całość jest ciągła i szybka, prawie bez czasu na wyłączenie się. Dobry wybór na poziom średni, gdy chcesz skupionej pracy na brzuch z domieszką cardio w niewielkim bloku czasu.
