Plank

Ćwiczenie „Plank”, oraz wszystkie jego odmiany, zaliczane jest do 5 najlepszych ćwiczeń pod względem efektywności trenowania środkowej części klatki piersiowej, w szczególności mięśni brzucha, bez przeciążania przy tym kręgosłupa, co ma nierzadko miejsce w klasycznych ćwiczeniach typu Sit Up (najczęściej gdy są one wykonane z użyciem niewłaściwej techniki).

Trudność tego ćwiczenia polega nie tyle na ruchu, ile na utrzymaniu przez określony czas pozycji wyprostowanej i jednoczesnym celowym napinaniu mięśni tułowia (mięśni brzucha, mięśni skośnych brzucha i lędźwi). Ćwiczenie to jest „OBOWIĄZKOWE” dla wszystkich pragnących poprawić mięśnie brzucha, minimalizując obciążenie pleców.