P4PBETAPassion4Profession

V Sit-Ups

BrzuchZaawansowanyBez sprzętu

Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.

Pobierz aplikację za darmo

Opis

V sit-ups, znane również jako „scyzoryki” bądź V-ups, to ćwiczenie z wykorzystaniem masy własnego ciała, które skupia się na mięśniach brzucha. Poprawia również równowagę i koordynację ruchów, zwiększa siłę ciała oraz poprawia sprawność funkcjonalną.

Jak wykonać

  1. 1Połóż się płasko na macie z nogami lekko ugiętymi w kolanach i rękoma wyprostowanymi za głową.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha, unosząc jednocześnie ręce i nogi. Ciało powinno utworzyć literę V. Utrzymuj dolną część pleców przyciśniętą do maty.
  3. 3Powoli wróć do pozycji wyjściowej, wykorzystując mięśnie brzucha, by mieć kontrolę nad wykonywanym ruchem. Powtórz.

⚠️ Częste błędy

  • Garbienie pleców
  • Uginanie nóg podczas wykonywania całego ruchu

Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.

Pobierz aplikację za darmo