Wide V-Ups
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
Scyzoryki z szeroko rozstawionymi rękoma i nogami są odmianą bardziej znanych „scyzoryków”. To ćwiczenie jest stosunkowo trudne, a zarazem doskonałe, ponieważ pracują naraz wszystkie mięśnie brzucha. Gdy wykonasz je prawidłowo, wyćwiczysz wszystkie mięśnie głębokie swojego brzucha przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni lędźwiowych i w dalszej kolejności ud.
Jak wykonać
- 1Leżąc na wznak, trzymaj rozchylone ręce i nogi w pozycji lekko uniesionej. Utwórz “X” ze swojego ciała.
- 2Jednocześnie unieś ręce i nogi, przesuwając ręce w stronę kostek.
- 3Wróć do pozycji wyjściowej.
⚠️ Częste błędy
- Przesadnie ugnij nogi podczas ćwiczenia.
- Oprzyj pięty na ziemi pod koniec ćwiczenia.
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo