Przedramiona
Mapa mięśni
Uginanie nadgarstków ze sztangą (odwracać)
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęKrótki, skupiony trening przedramion dla mocniejszego chwytu i przedramion, które dotrzymują kroku bicepsom i tricepsom. Cała praca idzie w jedną niewielką partię mięśni, powtarzaną z krótkimi przerwami, dzięki czemu mięsień pozostaje pod napięciem bez długich pauz. To szybki dodatek po treningu rąk albo zwarty sposób na podciągnięcie przedramion, które zostają w tyle. Bez komplikacji i bez długiego odpoczywania, tak by ta partia została naprawdę przepracowana.