Wyzwanie: 50 wykroków

Początkujący~2 min5 ćwiczeń

Mapa mięśni

Wykroki w przód

00:00

-01:50

Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.

Pobierz PDF

Ten trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.

muzyka
głos
ćwiczenia
powtórzenia
komendy
efekty
animacje

Pobierz aplikację

Łatwe wyzwanie na nogi zbudowane wokół jednego ruchu, z docelową liczbą wykroków już w tytule. Praca jest podzielona na krótkie wysiłki z krótkimi przerwami, więc docierasz do całości bez wypalenia, a pracują mięśnie czworogłowe ud i nogi jako całość. Wyzwanie pokazuje, ile mogą dać podstawowe ćwiczenia na główne partie mięśni: prosta, uczciwa praca, która nagradza cierpliwość.