Wyzwanie: 50 brzuszków
Mapa mięśni
Brzuszek z wypychem rąk
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęProsty trening górnych mięśni brzucha oparty na jednym ruchu, czyli brzuszkach, bez żadnego sprzętu poza własnym ciałem. Trzymanie się jednego podstawowego ćwiczenia pozwala skupić się na technice i poczuć pracę mięśnia, a krótkie przerwy dzielą kolejne wysiłki. To prosty, uczciwy sposób, by zacząć budować siłę mięśni core: wyzwanie dla początkujących, które podejmiesz zawsze, gdy masz kilka minut.
