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Flexões em V

AbdominaisAvançadoSem equipamento

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Descrição

As flexões em V, também chamadas de abdominais canivete, fortalecem os músculos abdominais superiores e inferiores, bem como os músculos inferiores das costas. Elas também trabalham os quadríceps e os músculos isquiotibiais.

Como fazer

  1. 1Deite-se no chão, com os braços estendidos sobre a cabeça. Mantenha os pés juntos e os dedos apontando para cima.
  2. 2Levante os braços e as pernas simultaneamente, enquanto dobra a cintura. Suas pernas devem estar dobradas a 35º ou 45º do chão. Contraia o abdômen durante todo o movimento.
  3. 3Abaixe os membros e repita.

⚠️ Erros comuns

  • Prender a respiração
  • Dobrar os joelhos

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