Abdômen + Peito – Nível 3
Mapa muscular
Supra abdominal com joelhos no peito
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Baixar o appAbdômen e peito no nível mais puxado: um treino avançado com o peso do corpo para tanquinho, oblíquos e peitoral em uma só sessão. A fórmula da série continua a mesma: as duas regiões se alternam, e uma recupera enquanto a outra trabalha. O que muda é a intensidade. O trabalho de peito fica mais difícil e variado, o de abdômen chega às laterais da cintura além da parte alta e da parte baixa, e os intervalos ficam um pouco mais longos, porque cada esforço exige muito mais. É o topo da série, para quem já domina o Nível 2 e quer um desafio de verdade.
