Impulso para cima com haltere
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Este exercício trabalha seus abdominais e músculos do núcleo. Diferente da maioria dos exercícios abdominais, ele exige pesos. Você pode usar um haltere ou um kettlebell. Quanto maior a carga, mais seus abdominais trabalharão. Esse movimento pode ser realizado como parte da sua rotina de abdominais ou junto a outros exercícios. Para prevenir lesões, tenha cuidado com a maneira e inicie lentamente para desenvolver sua força.
Como fazer
- 1Deite-se de costas, com seus joelhos dobrados. Pegue um haltere com ambas as mãos e eleve seus braços acima do peito.
- 2Estenda seus braços enquanto ergue seu torso e parte superior do corpo. Use seus abdominais para controlar o movimento.
- 3Volte à posição inicial e repita.
⚠️ Erros comuns
- Usar peso demais
- Curvar suas costas
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