Abdominal em 8 minutos – Nível 3
Mapa muscular
Supra abdominal com pernas verticais e toque dos tornozelos
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Baixar o appNível 3 do abdominal em 8 minutos: um treino avançado para abdômen superior, inferior e oblíquos, baseado em séries longas. A fórmula é a mesma do famoso original, com vídeos vistos milhões de vezes: as três regiões do abdômen em uma única sessão curta, com intervalos breves. Aqui ela chega à sua versão mais dura, com séries longas o bastante para manter o abdômen trabalhando bem depois que o músculo começa a arder, e com as laterais da cintura recebendo uma boa parte do esforço. Para quem já domina o Nível 2 e quer testar o core de verdade, rumo a um tanquinho mais trincado.
