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Sit-Ups em V

AbdominaisAvançadoSem equipamento

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Descrição

Sit-ups em V, também conhecidos como sit-ups "canivete" ou V-ups, é um exercício baseado no peso corporal que se destina à musculatura abdominal. Ele também aprimora o equilíbrio e a coordenação, aumenta a força corporal e melhora a capacidade funcional.

Como fazer

  1. 1Deite-se em uma esteira com os joelhos ligeiramente dobrados e os braços estendidos atrás da cabeça.
  2. 2Contraia os músculos abdominais, levantando ao mesmo tempo os braços e pernas. O seu corpo deve formar um V. Mantenha a região lombar em contato com a esteira.
  3. 3Volte lentamente à posição inicial usando os abdominais para controlar o movimento. Repita.

⚠️ Erros comuns

  • Arquear as costas
  • Dobrar as pernas durante o movimento

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