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Tríceps Coice no Banco

TrícepsIniciante🏋️ Banco / Cadeira, Haltere

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Descrição

Este exercício trabalha o tríceps, que auxilia em cada movimento de empurrão. Em comparação com outros movimentos similares, ele requer menos estabilização dos ombros e abdome, o que faz com que ele seja ideal para principiantes. Para garantir uma boa postura, pratique a dobra do quadril.

Como fazer

  1. 1Posicione sua mão e joelho direito em um banco reto. Mantenha as costas retas e olhe para a frente. Segure um halter com sua mão esquerda.
  2. 2Eleve seu braço esquerdo de forma que fique paralelo ao banco, até que esteja totalmente estendido.
  3. 3Retorne para a posição inicial e repita.
  4. 4Faça o mesmo com o braço direito.

⚠️ Erros comuns

  • Não elevar o braço direito o suficiente
  • Curvar as costas

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