Flexie cu halteră pentru încheietura mâinii
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Flexia cu halteră pentru încheietura mâinii izolează antebrațele și ajută la dezvoltarea unei apucături mai puternice. Acest exercițiu poate fi efectuat din picioare sau din poziție șezând, sau utilizând o bancă dreaptă ca sprijin. Puteți, de asemenea, utiliza o ganteră în loc de bară. Mențineți o poziție corectă a corpului și efectuați repetițiile încet. Atunci când este efectuată în mod corespunzător, această mișcare îmbunătățește flexibilitatea apucării și forța.
Cum se execută
- 1Îngenuncheați în fața unei bănci drepte. Apucați o halteră cu ambele mâini, ținând-o astfel încât palmele să fie orientate în sus.
- 2Lăsați bara să se rostogolească în jos spre degete, îndoind mâinile doar la încheieturi. Încordați mușchii antebrațului pe toată durata exercițiului.
- 3Coborâți bara, utilizând mișcări lente și controlate.
⚠️ Greșeli frecvente
- Nu utilizați un interval complet de mișcare
- Nu încordați antebrațele
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația