Extensii cu ganteră pentru tricepși din poziția șezând
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Acest exercițiu izolat antrenează tricepșii. Acesta îmbunătățește, de asemenea, stabilitatea umerilor și intervalul de mișcare. Forma corectă este esențială. Pe măsură ce veți progresa, puteți executa aceste mișcări la cablu sau puteți folosi o halteră sau o bară EZ. Acest exercițiu vă va sculpta brațele și va spori dimensiunea tricepșilor.
Cum se execută
- 1Așezați-vă pe o bancă cu sprijin pentru spate. Poziționați cu mâna dreaptă o halteră deasupra capului. Țineți partea superioară a brațului aproape de cap, iar cotul orientat spre interior.
- 2Întindeți complet mâna dreaptă și ridicați haltera deasupra capului.
- 3Coborâți greutatea după cap. Utilizați tricepșii pentru a controla mișcarea.
⚠️ Greșeli frecvente
- Depărtarea coatelor de lângă cap
- Arcuirea spatelui
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația