Extensii cu ganteră pentru tricepși
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Acest exercițiu antrenează tricepșii și ajută la remedierea dezechilibrelor musculare. Cu ajutorul acestei mișcări vă puteți defini brațele și vă puteți concentra asupra tricepșilor, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la mușchii adiacenți. Pe măsură ce veți învăța poziția corectă, veți putea utiliza o halteră, gantere kettlebel sau veți putea executa mișcarea la cabluri, pentru un antrenament și mai intens.
Cum se execută
- 1Coborâți greutățile încet, utilizând tricepșii.
- 2Întindeți complet brațele și ridicați greutățile deasupra capului. Țineți spatele drept pe tot parcursul exercițiului.
- 3Stați în picioare, țineți picioarele la lățimea umerilor. Îndoiți ușor genunchii. Luați câte o ganteră în fiecare mână.
⚠️ Greșeli frecvente
- Rotunjirea spatelui
- Încordarea gâtului
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația