Flotări între două bănci
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Acest exercițiu de greutate corporală adaugă masă semnficativă la nivelul tricepșilor. Acesta necesită puțin echipament și poate fi executat aproape oriunde. Pe lângă tricepși, acesta antrenează pieptul și umerii. Pe măsură ce veți progresa, plasați un disc de greutate în poală pentru a spori rezistența.
Cum se execută
- 1Poziționați-vă între două bănci drepte. Plasați mâinile la lățimea umerilor pe banca din spate, iar picioarele pe banca din față. Țineți picioarele întinse înainte.
- 2Îndoiți coatele și coborâți corpul spre podea până când antebrațele și partea superioară a brațelor nu vor forma un unghi de 90 de grade. Țineți coatele cât mai aproape de corp posibil.
- 3Extindeți coatele pentru a vă ridica.
⚠️ Greșeli frecvente
- Alunecare picioarelor pe bancă în timpul exercițiului
- Ținerea umerilor în sus
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația