Flotări inverse pentru tricepși
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Exercițiile pentru tricepși, cunoscute mai bine sub numele de „flotări inverse”, sunt exerciții renumite și apreciate pentru modul în care modelează tricepșii, pectoralii și deltoizii frontali.
Dintre diversele variante ale „flotărilor inverse”, aceasta este în mod special potrivită atât pentru antrenamentele efectuate la sală, cât și pentru cele efectuate acasă, deoarece, în cazul în care nu dețineți o bancă de fitness, puteți utiliza orice alt tip de suport, precum un scaun oarecare.
Cum se execută
- 1Puneți-vă mâinile pe marginea băncii, cu brațele semi flexate și coatele cât mai apropiate de corp. Picioarele sunt ușor îndoite, sprijinindu-se pe călcâie.
- 2Coborâți-vă corpul cu o mișcare lentă, controlată, până când coatele formează un unghi de aproximativ 90 de grade.
- 3Forțând tricepșii, reveniți lent în poziția de pornire.
⚠️ Greșeli frecvente
- Extinderea completă a brațelor în cursul ridicării.
- Depărtarea coatelor în cursul coborârii.
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația