Rysk twist
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Den ryska twisten är en övning som låter dig träna den centrala delen av kroppen, med särskilt fokus på de sneda magmusklerna. Den ryska twisten är en perfekt övning för alla de sporter som kräver styrka och stabilitet i den centrala delen av bröstkorgen.
Så gör du
- 1Sitt med överkroppen något lutat bakåt, benen lätt böjda och armarna utsträckta framför dig, vinkelrätt mot stammen.
- 2Rotera sakta överkroppen åt vänster och höger
- 3Utför rörelsen bestämt antal gånger.
⚠️ Vanliga misstag
- Lyft hälarna från marken
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis