Kalça ve Bacak
Kas haritası
Köprü
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirKalça ve bacak kaslarını tek bir antrenmanda birlikte çalıştırın: daha kısa sürede daha fazlasını yapın. Kalça ve ön uyluk kasları çalışırken baldırlar da onlara eşlik eder; kısa dinlenmeler kasları seansı uzatmadan gerginlikte tutar. Ayrı kalça ve bacak antrenmanlarına ihtiyaç duymadan daha güçlü, daha şekilli bacaklar ve daha sıkı bir kalça isteyenler için dengeli bir alt vücut rutini. Bu türden bir ilk antrenman için yeterince rahat bir başlangıç.
