Erkekler İçin Göğüs ve Karın
Kas haritası
Hintli Şınavları
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirErkekler İçin Göğüs ve Karın, erkeklerin en çok sergilemeyi sevdiği iki bölgeyi, göğüs ve karını bir araya getirir. Üst ve orta göğüsü karın kaslarıyla birlikte çalıştırır, alt karın da iyi kapsanır; yalnızca vücut ağırlığı gerektirdiği için spor salonuna gerek yoktur. Kısa dinlenmeler tempoyu yüksek, kasları gergin tutar: geniş ve belirgin bir göğüs ile keskin bir karın bölgesi oluşturan bir seans. Tişörtü çıkardığınızda en iyi görünmek istiyorsanız sağlam bir seçimdir.
