Karın + Göğüs – 3. Seviye
Kas haritası
Komando Plank
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirKarın + Göğüs – 3. Seviye, karın ve göğüs kaslarınızı aynı seansta çalıştırır; hareketler göğüs kaslarını birkaç açıdan zorlar. Karın ve göğüs çalışması yükü paylaşır, böylece aralardaki kısa dinlenmelerle yoğunluk yüksek kalır. Ekipman da spor salonu da gerekmez, yalnızca sonuna kadar gitme isteği yeter. Önceki seviyelerden daha fazlasına hazır olanlar için eksiksiz bir üst vücut ve karın seansı.
