“Çılgın” Kalça Antrenmanı
Kas haritası
Plié Başüstü Squatler
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indir“Çılgın”, kalçalarınızı ve ön bacağınızı olduğu kadar iradenizi ve azminizi de sınayan uzun ve yoğun bir kalça antrenmanıdır. Çılgınca sonuçlar almak için bazen çılgınca şeyler yapmak gerekir ve antrenmanın adı her şeyi anlatıyor. Sınırlarını zorlamak ve ne kadarına dayanabileceğini görmek isteyenler için, ilk tekrardan sonuncuya kadar süren zorlu ve istikrarlı bir çalışma sunar. Kendinizi sınamaya hazır mısınız?
