Üst Vücut Antrenmanı
Kas haritası
Olduğu Yerde Dizleri Yukarı Çekerek Koşmak
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirÜst Vücut; kol, göğüs, omuz ve karın kaslarını tek seansta şekillendiren hızlı ve yoğun bir devre antrenmanıdır. Çalışma, göğüs ve omuz gibi itme kasları, arka kol ve gövde arasında dönüşümlü ilerler; böylece biri dinlenirken diğeri çalışır, kısa molalar da yoğunluğu baştan sona yüksek tutar. Arada devreye giren birkaç bacak hareketi kalp atışını yukarıda tutar. Bel üstünde belirgin bir görünüm istiyor ama fazla vaktiniz yoksa doğru seçim.
