Diz Şınavı
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Diz şınavı göğüs kaslarını, triseps, bel ve omuzları çalıştırır. Normal şınavlara kıyasla bu egzersiz yeni başlayanlar için uygundur.
Nasıl yapılır
- 1Zemine bakacak şekilde uzanın. Dizlerinizi bükük tutun ve topuklarınızı birbirine geçirin. Elleriniz omuz genişliğinden hafifçe daha geniş olmalıdır. Düz şekilde önünüze bakın.
- 2Göğüs kaslarını sıkarken vücudunuzu yavaşça indirin. Omurganız dengeli dursun.
- 3Kendinizi ileri itin ve tekrar edin.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Çene ve yanağınızı göğsünüze oldukça yakın tutun
- Belinizi kemerleyin
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir