تمارين الصدر «الخرافية» – المستوى 2
متقدم~12 دقيقة14 تمرينًا
خريطة العضلات
تمارين ضغط المعدة مع اليدين بعرض الصدر
00:00-12:26
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين طويل ومكثف لعضلات الصدر يضع صدرك على المحك، ويختبر معه إرادتك ومثابرتك. أحيانًا لا بد من القيام بأشياء خرافية للحصول على نتائج خرافية، واسم التمرين يقول كل شيء. هو المستوى الثاني في سلسلة الصدر «الخرافية»: يصل إلى الصدر الأوسط والعلوي معًا، بتنويعات تغيّر الجهد باستمرار وفترات راحة قصيرة، لمن يريد أن يعرف إلى أي مدى يتحمّل صدره أكثر.
